Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami
Totoks.com – Tubuh manusia terdiri dari banyak sekali organ-organ tubuh, baik yang dari ukuran kecil sampai dengan ukuran besar.
Organ tubuh juga terdiri dari organ luar tubuh dan juga organ dalam tubuh. Untuk organ dalam tubuh contohnya, hati, paru-paru, ginjal, usus dan lain-lain yang sulit disebutkan satu persatu.
Salah satu organ dalam tubuh yang memiliki peran vital adalah Ginjal. Sering sekali orang menyebut kata Ginjal, tetapi seringkali mereka juga tidak mengerti apa sebenarnya arti dan makna kata tersebut.
Ginjal terdiri dari 2 (dua) bagian, terletak bersebrangan yaitu ginjal kiri dan ginjal kanan. Memiliki fungsi umum untuk mengeluarkan sisa metabolisme tubuh, juga berfungsi untuk menyaring darah.
Kemudian pada saat itulah Ginjal juga berperan sangat penting dalam pembentukan dan pengeluaran urine atau air Kencing.
Sebagai salah satu organ vital didalam tubuh, apabila ginjal rusak atau terganggu fungsinya, maka fungsi menyaring darah menjadi tidak normal.
Sehingga tidak dapat memproduksi urine dengan baik. Sedangkan urine sendiri adalah sekret yang akan berubah menjadi racun dalam tubuh apabila tidak dikeluarkan.
Dengan melihat bahwa fungsi ginjal yang begitu penting maka Ginjal perlu dijaga kesehatannya agar dapat berfungsi dengan baik.
Tugas ginjal dalam memproduksi urine tidak dapat digantikan oleh organ lain. Apabila ginjal dapat memproduksi urine dengan optimal, maka tubuh juga akan terbebas dari racun.
Marilah kita bersama-sama selalu menjaga agar Ginjal kita dan organ tubuh lainnya tetap sehat.
Berikut ini beberapa Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami, diantaranya :
- Atur pola makan dengan baik
Aturlah pola makan dengan baik dan sehat, hal ini penting untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Selalu masukkan Makanan seperti buah-buahan dan sayuran dalam menu harian, karena ini sangat dianjurkan dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh kita, termasuk ginjal.
Tidak hanya itu saja, pola makan yang sehat dapat menjauhkan tubuh dari beberapa penyakit yang berhubungan dengan penyakit ginjal kronis, misalnya hipertensi, stroke, dan diabetes. Cobalah mengurangi asupan garam karena ini termasuk dalam upaya untuk mengatur pola makan secara sehat.
Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami
- Jauhi alkohol dan merokok
Mengkonsumsi Alkohol dan rokok sangat tidak baik untuk tubuh kita, karena merupakan zat yang berbahaya bagi kesehatan ginjal. Kebiasaan minum alkohol dan juga merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal.
Dampaknya Apabila darah tidak cukup untuk sampai ke ginjal, maka akan mengganggu fungsi ginjal dalam proses penyaringan darah yang berimbas pada terganggunya proses pembentukan urine.
Hasil penelitian para ahli menunjukkan bahwa merokok dapat menimbulkan resiko terkena kanker ginjal sekitar 50 persen. Angka yang sangat tinggi sekali, misal ada 4 orang merokok rata-rata 2 (dua) orang diantara berpotensi sangat besat terserang penyakit ginjal.
Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami
- Turunkan Berat Badan
Memiliki berat badan yang berlebih atau sering disebut obesitas biasanya diakibatkan oleh buruknya kombinasi makanan dan kurangnya aktivitas tubuh.
Berat tubuh ideal dapat tercapai jika ada keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.
Bagi anda yang memiliki kelebihan berat badang segeralah berusaha untuk menguranginya, dengan cara olehraga atau beraktifitas yang mengeluarkan keringat.
Obesitas atau kegemukan terjadi karena jumlah kalori yang masuk lebih besar daripada jumlah kalori keluar. Jauhkan diri dari kegemukan sangat, karena sangat berhubungan dengan penyakit ginjal kronis, yang menyebabkan terganggunya proses hemodinamik pada ginjal.
Obesitas juga memicu penyakit lain yang berpotensi pada gagal ginjal, misalnya hiptertensi dan jantung.
- Minum air putih yang cukup
Biasakan diri minum 1,5 sampai 2 liter air putih dalam 1 (satu) hari, atau sekitar 8 gelas air putih untuk dikonsumsi setiap harinya. Tidak sekaligus minum 8 gelas tetapi bisa bertahap dalam kurun waktu 1 hari. Karena terbukti air putih sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
Mengkonsumsi banyak air dapat membantu ginjal dalam proses penyaringan darah, sehingga akan mudah dalam melakukan proses urine. Rawat dan jaga kesehatan ginjal anda dengan minum air putih yang banyak dan teratur.
- Kurangi konsumsi antibiotik dan anti nyeri
Terkadang saat tubuh sakit atau kurang fit, kita mengambil jalan pintas dengan mengkonsumsi obat-obat kimia seperti antibiotik dan anti nyeri. Dan ternyata obat-obatan tersebut memiliki efek jangka panjang yang dapat merusak fungsi ginjal apabila dikonsumsi secara terus menerus.
Meminum obat berbahan kimia sebenarnya tidak berdampak langsung pada ginjal kita. Tetapi apabila kita cara mengkonsumsinya dilakukan secara rutin dan terus menerus justru akan berbahaya bagi ginjal.
Efek negatif jangka panjangnya adlah menimbulkan penyakit kronis pada ginjal yang salah satu pemicunya adanya penggunaan berlebih dari obat-obatan kimia termasuk antibiotik dan anti nyerti.
Yang terpenting adalah pada saat mengkonsumsi obat-obatan kimia harus berdasarkan resep dari dokter, karena dokter yang lebih tahu dan paham masalah obat-obatan.
Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami
- Mengecek kesehatan ginjal secara rutin
Sebaiknya lakukan pemeriksaan rutin terhadap kesehatan kita, termasuk pengecekan organ-organ tubuh kita, tidak terkecuali untuk pengecekan ginjal kita.
Salah satu cara untuk mengetahui kondisi kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan cara mengecek kadar gula darah. Karena berdasarkan penelitian, hampir 50 persen penderita diabetes sangat rentan mengalami kerusakan pada ginjal mereka.
Dengan dilakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin dapat meminimalkan kerusakan ginjal bagi penderita penyakit diabetes.
Pada saat melakukan pemeriksaan gula darah, Jangan lupa untuk sekaligus melakukan pemeriksaan dan pengecekan tekanan darah atau hipertensi. Sehingga bisa tahu berapa tekanan darah kita, untuk mengantisipasi potensi stroke dan penyakit jantung yang ternyata juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal kita.
- Rajin Berolahraga
Lakukanlah aktifitas diluar rumah untuk mengeluarkan keringat, salah satunya adalah dengan Rajin berolahraga. Dengan olahraga sirkulasi cairan tubuh menjadi lancar, racun-racun didalam tubuh keluar melalui keringat.
Karenanya olahraga sangat diperluakn oleh tubuh untuk menjaga kesehatan ginjal. Lakukan aktifitas dan mengurangi diam atau banyak duduk, agar kesehatan ginjal terjaga.
Contoh olahraga ringan adalah dengan melakukan aktifitas seperti berjalan kaki, berlari-lari kecil, dan bersepeda.
Dengan olahraga yang diharapkan tubuh menjadi sehat dan terutama ginjal menjadi sehat juga. Tugas untuk menyaring darah juga lancar dan tentunya racun-racun bisa di keluarkan melalui urine dengan lancar.
Demikian artikel mengenai Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami. Semoga bisa menambah referesi kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama ginjal kita.
Apabila ada informasi yang terlewatkan atau ada informasi terbaru mengenai Cara mudah menjaga kesehatan ginjal secara alami bisa ditambahkan dalam kolom komentar.
Kami tunggu partisipasi anda karena itu sangat berarti bagi kami dan pengunjung blog ini. Semoga bermanfaat dan terimakasih.